Olha só! Você está grávida! Agora, você quer saber: como não engordar muito na gravidez?
Essa é uma questão muito importante. Por isso, a futura mamãe precisa saber o que fazer para evitar o excesso de peso durante a gravidez.
Sabe por quê? Se a mulher engordar muito nessa fase, pode trazer sérios riscos tanto para ela quanto para o bebê.
Segundo um artigo publicado pela Fiocruz, o ganho excessivo de peso durante a gestação eleva os riscos de ocorrências como diabetes gestacional, hipertensão, pré-eclâmpsia, os riscos de indução do trabalho de parto, de cesarianas, de hemorragia puerperal”.
A gestação é uma fase na vida de toda mulher, que deve ser uma experiência saudável e tranquila.
Mas, para isso, é essencial ter um acompanhamento médico e orientação nutricional, que podem evitar que a grávida engorde acima do que é desejado.
Então, neste artigo você vai encontrar muitas informações importantes sobre esse assunto. Por isso, não sai daí, mãezinha!
Não engordar muito na gravidez: o que as futuras mamães precisam saber?
Especialistas alertam que engordar muito na gravidez pode causar graves problemas de saúde, que irão afetar tanto a gestante quanto o bebê.
No entanto, vários fatores devem ser levados em conta na hora de definir qual seria o peso ideal para uma grávida.
Inclusive, um artigo da Revista Crescer diz que “não existe um ganho de peso ideal para todas as mulheres na gestação”. É um processo individual.
Por outro lado, os especialistas orientam que o ideal é manter o ganho de peso sob controle durante a gestação, ou seja, engordar o mínimo possível.
Vale ressaltar que o peso da mulher antes da gestação influencia na quantidade de quilos que pode ou deve ganhar durante a gravidez.
Estima-se que uma mulher que esteja dentro do seu peso ideal, poderá ganhar – ao longo da gravidez – de 11 a 16 quilos. Isso, caso a gravidez seja de apenas um bebê.
Mas, quais são os riscos de engordar muito na gravidez
Apesar de toda orientação e acompanhamento médico que a maioria das gestantes têm à disposição, ainda é muito comum o registro de mulheres que ganham mais peso do que é recomendado.
Isso é um fator preocupante, pois segundo os especialistas o ganho de peso na gravidez pode causar muitos problemas de saúde para a mãe e o bebê, como por exemplo, a obesidade.
Mas, não é essa a única consequência. Engordar muito na gravidez pode trazer muitos riscos, mas que podem ser evitados.
Vamos conferir alguns dos principais riscos ocasionados pelo ganho de peso excessivo, mãezinha? Veja só:
- Parto prematuro;
- Aborto com morte fetal ou do bebê logo após o nascimento;
- Pré-eclâmpsia – pressão arterial elevada após a 20ª semana de gestação;
- Diabetes gestacional;
- Macrossomia fetal – quando o bebê nasce com excesso de peso;
- Abortos recorrentes;
- Maior incidência de parto prolongado e de parto cesariano;
- Risco de o bebê desenvolver anomalias congênitas.
Então, como não engordar muito na gravidez?
O acompanhamento médico durante o pré-natal é essencial para uma gestação segura e tranquila, inclusive, para que as futuras mamães não exagerem na balança.
Durante o pré-natal, o seu peso deverá ser verificado durante as consultas. O seu médico precisa fazer esse acompanhamento e orientá-la como manter o controle do peso.
Para isso, é necessária uma dieta balanceada e evitar o sedentarismo.
Então, caso seja necessário, ele poderá indicar também o acompanhamento com uma nutricionista.
Isso porque, uma dieta saudável é essencial nessa fase tão importante na vida da mulher, além de evitar que ela engorde além do que é desejado.
Então, nada de “comer por dois”! O nutricionista poderá montar um cardápio com as escolhas mais saudáveis, com alimentos ricos em fibras e proteínas e deixar você no peso ideal.
Agora é com você!
Mostramos, neste artigo, porque uma futura mamãe não pode engordar muito na gravidez.
O ganho excessivo de peso pode ocasionar diversos riscos para a saúde da mãe e do bebê. Alguns podem ser fatais!
Decida ser uma mamãe, que além de linda, é saudável! Dessa forma, consulte o seu médico assim que descobrir uma nova vida sendo gerada em você.
Faça o seu pré-natal e controle o seu peso. Assim, estará pronta para receber esse “pedacinho de você” que está chegando!
